Relaxation
La relaxation fait référence à l'état du corps et de l'esprit qui est exempt de tension, de stress et d'anxiété. La relaxation est une partie importante de l’auto-gestion de votre santé, qui vous aide à prendre soin de votre bien-être, lorsque vous vous sentez stressé ou surchargé.
Cette formule axée sur l’aspect relaxation, physique et psychique, est destinée aux personnes n’ayant pas d’objectif thérapeutique à proprement parler mais qui souhaitent bénéficier des bienfaits secondaires de l’hypnose profonde: la détente totale de l’esprit et des muscles du corps.
Guidé·e, vous bénéficiez d’un accompagnement dans une transe profonde où, progressivement, il vous sera possible de découvrir, palier après palier, les joies et bienfaits tant physique (relâchement musculaire) que psychique (tension nerveuse) d’une transe régénératrice.
Durant une séance de 60 minutes, votre thérapeute vous emmène où vous le souhaitez, là où vous vous sentez le plus à l’aise, que ce soit dans la peau d’un aigle qui vole au-dessus des alpes ou d’un dauphin nageant dans l’océan, c’est vous qui choisissez.
Table des matières
Pourquoi devrais-je me détendre ?
Une vie saine est une question d'équilibre. La relaxation peut jouer un rôle essentiel dans le processus d'équilibre, au même titre que l'alimentation, l'activité physique et la gestion du stress.
Nous sommes confrontés à des exigences constantes, non seulement au travail, mais aussi dans notre famille et dans notre vie sociale, ce qui a une incidence majeure sur notre niveau de stress. Le stress nous affecte tous de différentes manières, et beaucoup d'entre nous ne se rendent même pas compte à quel point ils sont stressés. Nous nous habituons souvent à être tendus, alors nous considérons la situation comme normale.
Mais se sentir stressé ou tendu pendant de longues périodes, peut avoir un effet négatif sur notre bien-être général. Les recherches sur la relation entre le stress et la santé montrent que le stress n'affecte pas seulement notre humeur, mais qu'il peut aussi avoir des conséquences sur la santé. Il s'agit notamment de problèmes digestifs, de troubles intestinaux, et d'hypertension artérielle. Il est également prouvé qu'il diminue notre immunité, et ralentit la récupération de notre corps après des traumatismes majeurs.
Ainsi, même si vous ne pensez pas être trop stressé, il est important de surveiller les signes d'un niveau de tension excessif :
muscles tendus
vous réveiller fatigué
difficulté à dormir
grincer des dents
maux et douleurs
une fatigue ou un épuisement persistant
palpitations
sentiment de précipitation, de panique ou de manque de temps
un nombre croissant de troubles mineurs tels que les maux de tête ou d'estomac
la sensation d'avoir l'estomac noué
perte d'appétit
des difficultés à penser clairement ou à se concentrer
Les techniques de relaxation sont considérées comme la clé pour restaurer ou maintenir un corps et un esprit sains. Certains exercices de relaxation sont conçus pour vous aider à ralentir votre respiration et votre rythme cardiaque, ce qui peut contribuer à abaisser la pression sanguine, et la tension musculaire. La relaxation peut également vous aider à maîtriser vos soucis et vous permettre d'acquérir d'autres compétences, telles que la pleine conscience.
L'hypnothérapie comme thérapie de relaxation
Pour certains, les techniques de relaxation ne suffisent pas pour atteindre un état de calme émotionnel et physique. Certaines thérapies sont considérées comme une alternative efficace, car elles produisent des états de relaxation profonde. Elles peuvent aider ceux qui ont des problèmes permanents de stress et d'anxiété.
L’hypnose pour la relaxation
L’hypnose est une forme reconnue de thérapie de relaxation. Elle peut réduire les "productions chimiques du stress" et rétablir l'équilibre du corps. Des séances régulières soulagent la pression et la tension accumulées, ce qui vous aide à apprendre à mieux prendre soin de vous.
La transe hypnotique est l'induction d'un état de relaxation profonde. L'esprit est guidé loin des troubles de la vie quotidienne, et vers un lieu de tranquillité et de paix. Au cours de ce processus, l'hypnothérapeute peut proposer des suggestions thérapeutiques pour encourager des changements d'attitude et de comportement ou pour soulager les symptômes liés au stress. Cette thérapie de relaxation est confortable, sûre et considérée comme une expérience hautement libératrice. Elle est bénéfique pour le corps et l'esprit.
Les principaux avantages que vous pouvez penser tirer de ce type de relaxation profonde sont les suivants
aide à restaurer et à renforcer le système immunitaire
abaissement de la pression artérielle
soulagement du stress et la diminution des douleurs chroniques, des céphalées de tension, des douleurs dorsales et des migraines
diminution des troubles émotionnels et débloquer les blocages émotionnels qui peuvent contribuer au stress
aider la capacité de concentration
amélioration des niveaux d'énergie
aide au sommeil.
L’hypnose offre un cadre confidentiel et confortable dans lequel votre corps et votre esprit peuvent être filtrés, en toute sécurité, de la tension et du stress, vous permettant ainsi de vous détendre.
Souvent, les hypnothérapeutes renvoient leurs patients avec des suggestions post-hypnotiques qui leur permettent de s'auto-hypnotiser après les séances.
Auto-hypnose
L'auto-hypnose est essentiellement une extension de l’hypnose, et elle peut être l'un des meilleurs exercices de relaxation, afin de vous aider à maîtriser votre niveau de stress. Elle peut également servir d'outil pour vous aider à faire face aux problèmes à venir de la vie quotidienne. Il constitue une source de relaxation régulière et simple à mettre en œuvre, avec toute une série d'effets positifs sur le bien-être émotionnel et physique.
