Arrêter de Fumer
Vous avez pris la décision d’arrêter de fumer définitivement? Avec un taux de réussite totale et durable pouvant atteindre 80%, l’efficacité de l’hypnose pour arrêter de fumer n’est plus à prouver.
En permettant d’établir un dialogue avec votre subconscient, cette partie de vous où sont ancrées les habitudes et comportements automatiques, l’hypnose permet de modifier facilement et rapidement les associations mentales liées à la cigarette. Cette technique permet de modifier la perception du besoin de fumer et renforce la volonté et l’intention d'arrêter le tabagisme.
Nous vous accompagnons dans ces changements et vous aidons à retrouver un équilibre de vie durable sans la nicotine et sans les effets indésirables possiblement liés à l’arrêt du tabac: prise de poids, nervosité, mauvaise humeur, insomnies…
Table des matières
Programme & déroulement
CHF 580 | 3-4 séances
Nous ne proposons pas de séance unique pour arrêter de fumer.
Nous vous proposons un accompagnement de 3-4 séances sur quelques mois. Ce suivi actif, tout au long de votre sevrage, augmente fortement vos chances de réussite et vous garantit un soutien 100% personnalisé.
Première séance - 120min
> DÉTERMINER Une anamnèse avec votre Hypnothérapeute vous permettra ensemble de déterminer si votre motivation personnelle et votre intention sont assez solides pour arrêter définitivement de fumer.
Si oui, vous commencerez votre accompagnement immédiatement et l’intégralité du prix du programme STOP TABAC (CHF 580) vous sera demandé en début de séance et en espèces. Cet engagement financier est reconnu comme étant un booster efficace pour votre motivation et ne représente que quelques mois de consommation de tabac.
Si vous décidez que le moment n’est pas encore venu pour vous et que vous ne désirez pas poursuivre le programme pour l’instant, vous ne paierez que la première séance (CHF 240).
Cette première séance permet également de mettre en place des outils concrets pour accompagner le début de votre sevrage.Deuxième séance - 60min | 3-7 jours plus tard
> RENFORCER Cette deuxième séance vise à consolider votre intention et se débarrasser d’éventuelles résistances. Se libérer d’une addiction a des conséquences sur vos habitudes, votre routine, vos comportements, votre corps et même votre identité. Cette séance a pour objectif de vous accompagner dans cette démarche, de renforcer les suggestions et va vous aider à mieux gérer votre quotidien durant cette période.Troisième séance - 60min | 3-4 semaines plus tard
> VERROUILLER On peut ressentir des symptômes de sevrage même sans ressentir une forte envie de fumer. Par exemple, être de mauvaise humeur, ou d'humeur déprimée, avoir des difficultés de concentration, des insomnies ou prendre du poids sont des symptômes classiques de sevrage du tabac qui peuvent se manifester après avoir fumé sa dernière cigarette. Lors de cette séance, votre Hypnothérapeute va vous aider à gérer ces éventuels effets indésirables, et verrouiller votre nouvelle réalité de non-fumeur.Quatrième séance - 60min | 6-8 semaines plus tard
> ASSURER Si vous en ressentez le besoin, cette séance est à votre disposition pour augmenter votre confiance en vous ou travailler sur d’autres effets qui pourraient éventuellement subvenir.
Pourquoi 3-4 séances?
Arrêter de fumer c’est facile! Nous travaillerons ensemble surtout pour que vous restiez non-fumeur.
Après une séance, vous allez très probablement arrêter de fumer, mais vous ne posséderez peut-être pas encore les moyens de rester non-fumeur durablement. Se débarrasser d’une addiction peut avoir des conséquences sur vos habitudes, vos rituels, vos comportements, votre corps et même votre identité.
Les symptômes de sevrage de la nicotine ont tendance à être les plus intenses dans les 2 à 3 premiers jours sans tabac, avant de disparaître progressivement en 2 à 4 semaines.
L’hypnose va permettre de remplacer cette mauvaise habitude par une autre, meilleure pour vous. La mise en place et le verrouillage définitif de cette nouvelle habitude peut prendre un peu de temps. L’Hypnose joue avec la neuroplasticité de votre cerveau qui possède cette merveilleuse capacité de créer de nouvelles connexions neuronales en tout temps.
Nous vous accompagnons dans ces changements et vous aidons à retrouver un équilibre durable sans la nicotine.
Taux de réussite
De manière générale, l’efficacité de l’hypnose pour arrêter de fumer est empiriquement bien documentée et scientifiquement prouvée. Après 3 à 4 séances, nous constatons une abstinence totale et durable dans entre 72% et 80% des cas.
Une étude récente de l'Université Eberhard Karl de Tübingen (Revensdorf, 2006) constate un taux d'abstinence de 66.3% trois mois après et 58,1% douze mois après 2 séances d'hypnose contre 27.3% respectivement 22,6% pour le groupe de contrôle.
En 2007, une étude américaine a montré que l’hypnose était 3 fois plus efficace que le patch pour arrêter de fumer (American College of Chest Physicians, 2007).
Avantages de l'arrêt du tabac
Il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer!
Quel que soit votre âge, si vous prenez la décision d'arrêter, votre santé en bénéficiera. Cependant, plus vous arrêterez tôt, plus vite votre corps se reconstituera et plus le risque de développer des problèmes de santé graves diminuera.
Les bienfaits dans votre corps quand vous arrêtez de fumer:
20 minutes : la pression sanguine et les pulsations du cœur, qui étaient modifiées à chaque cigarette fumée, ne sont plus perturbées.
8 heures : la quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié et l'oxygénation des cellules redevient normale.
24 heures : le monoxyde de carbone est éliminé du sang
72 heures : respirer devient plus facile.
4 jours : toute trace de nicotine a disparu du sang et des organes.
2 semaines : le risque d'infarctus a commencé à diminuer car la coagulation s'est normalisée.
3 mois : la toux et la fatigue diminuent.
Et à long terme:
Plus d'énergie
Comme le monoxyde de carbone affecte la quantité d'oxygène que votre sang peut transporter, le corps peut avoir du mal à fonctionner correctement. Lorsqu'une personne arrête de fumer, le taux de monoxyde de carbone dans le sang diminue. Cela permet aux poumons et aux muscles de fonctionner comme ils le devraient. Cela signifie également qu'une plus grande quantité d'oxygène peut atteindre le cerveau, ce qui augmente la vigilance et l'énergie.Moins de stress
De nombreux fumeurs prennent une cigarette lorsqu'ils se trouvent dans une situation stressante. L'effet immédiat de la nicotine après le sevrage peut les détendre, mais à moyen terme, fumer augmente le niveau de stress.Plus de liberté
Libérez-vous de l’esclavage du tabagisme et retrouvez la liberté d’être non-fumeur. Vivez votre vie sans courir au Tabac tard le soir, ni passer des heures dans le froid, sous la pluie ou dans les zones fumeurs dans les gares et aéroports. Les lois sur l’interdiction de fumer dans les lieux publics du monde entier n’auront plus aucun impact sur vous, et vous pourrez même les apprécier pour votre propre confort.Un meilleur système immunitaire
Le tabagisme entraîne une baisse du système immunitaire. Cela rend l'organisme plus vulnérable aux virus, infections et maladies chroniques. Arrêter de fumer aide le système immunitaire à rester en bonne santé.Une espérance de vie plus longue
La moitié des fumeurs réguliers meurent prématurément, et la moitié de ces décès prématurés surviennent avant 70 ans. L'espérance de vie d'un fumeur régulier est en moyenne inférieure de dix ans à celle d'un non-fumeur.Moins de risque de cancer
Arrêter de fumer permet d’éviter de nouveaux dommages à l’ADN et peut même contribuer à réparer les dommages déjà causés. Arrêter de fumer immédiatement est le meilleur moyen de réduire votre risque de cancer. Le plus connu est le cancer du poumon, dont 80 à 90 % des cas sont liés au tabagisme actif. Mais d'autres cancers sont également causés par le tabac : gorge, bouche, lèvres, pancréas, reins, vessie, utérus…Une meilleure respiration
La BPCO, une maladie irréversible causée surtout par le tabagisme. Cette broncho-pneumopathie chronique obstructive provoque un rétrécissement progressif des voies respiratoires. Elle atteint les bronches et les alvéoles. En arrêtant de fumer, votre circulation sanguine et vos fonctions pulmonaires se rétablissent. La toux et l'essoufflement diminuent. Les cils bronchiques repoussent et exercent leur fonction protectrice.Réduction du cholestérol
Arrêter de fumer ne fera pas disparaître les amas graisseux déjà présents. Mais cela diminuera les niveaux de cholestérol et de graisses circulant dans votre sang, ce qui contribuera à ralentir l’accumulation de nouveaux amas graisseux dans vos artères.Amélioration du goût et de l’odorat
Fumer diminue la sensibilité et la reconnaissance olfactives. En cause, les goudrons et autres produits chimiques, présents dans la fumée de cigarette, qui agressent les muqueuses du nez. Les précieuses cellules sensorielles de l'odorat baignent dans la muqueuse de la cavité nasale. Le tabac altère la perception gustative en agissant au niveau périphérique sur les cellules des papilles, mais également au niveau central sur le cerveau.De meilleures odeurs dans votre vie
Haleine, mains et doigts, cheveux, vêtements, voiture, habitat… L’odeur de la fumée de cigarette, chaude ou froide, est en réalité très désagréable et tenace. Retrouvez le plaisir des odeurs de la vie, du propre et du frais en arrêtant de fumer.Un meilleur exemple pour vos enfants
50% c'est la probabilité que les enfants de parents fumeurs deviennent fumeurs entre 11 et 14 ans, contre 8% avec des parents non-fumeurs. Arrêter de fumer est également la meilleure façon de protéger vos enfants (et même vos animaux de compagnie) contre le tabagisme passif.Une meilleure fertilité
Si vous êtes une femme, votre taux d'œstrogènes reviendra progressivement à la normale après avoir arrêté de fumer. Et si vous espérez avoir des enfants un jour, arrêter de fumer dès maintenant augmentera vos chances d'avoir une grossesse saine à l'avenir.Une meilleure fonction érectile
Si vous êtes un homme, arrêter de fumer vous permettra de diminuer vos risques de dysfonction érectile et améliorer vos chances d’avoir une vie sexuelle saine.Une grossesse plus sereine
Fumer est extrêmement nocif pour la femme enceinte et l’enfant à naître. Les substances nocives présentes dans le tabac, comme la nicotine, le plomb, l’acide cyanhydrique, le cadmium, le mercure, le monoxyde de carbone et d’autres produits chimiques, sont toxiques, cancérigènes et très dangereuses.
Le monoxyde de carbone (CO) remplace l’oxygène dans le sang de la mère, ce qui entraîne un manque d’oxygène pour le bébé. La concentration de CO est de 2 à 2,4 fois plus élevée chez le bébé que chez la mère. Les nouveau-nés de mères fumeuses sont souvent plus légers à la naissance, ce qui représente un grand risque. En arrêtant de fumer avant ou pendant le premier trimestre de la grossesse, le risque d’avoir un enfant de faible poids à la naissance diminue pour atteindre celui des non-fumeuses.Un meilleur allaitement
La nicotine présente dans le lait maternel peut entraîner chez le bébé de l'irritabilité, des nausées et des vomissements, des anomalies de la pression sanguine et du rythme cardiaque, des douleurs abdominales. De plus, la nicotine donne au lait maternel un goût prononcé, qui peut déplaire et lui donner moins envie de téter.Une meilleure santé bucco-dentaire
Le tabac est la cause de plusieurs problèmes dentaires: dents tâchées par la nicotine, déchaussement irréversible de vos dents, maladies des gencives, retards de guérison lors de chirurgies buccales, réduction des chances de succès de certains traitements, perte de dents… En arrêtant de fumer vous retrouverez une bouche saine et un sourire éclatant.Une peau d'apparence plus jeune
Le tabagisme fait vieillir la peau prématurément. Fumer régulièrement peut rendre la peau terne, sèche et sujette aux rides. Lorsqu'une personne décide d'arrêter de fumer, l'effet est inversé, car la peau commence à recevoir tous les nutriments dont elle a besoin. Avec le temps, l'aspect de la peau peut s'améliorer.Des économies
Le coût moyen d'un paquet de cigarettes est de CHF 4.80 en Suisse. En fumant 20 cigarettes par jour pendant 10 ans, vous dépenserez plus de CHF 30’000. Arrêter de fumer peut vous permettre de vous enrichir de près de CHF 250 chaque mois. Un budget précieux que vous pourrez utiliser pour votre bien-être: loisirs, sorties en famille, voyages…
